Áö¹æÀÌ Áö¹æÀ» Àâ´Â´ë¿ä!

Áö¹æÀ¸·Î üÁß °¨·®ÇÏ´Â ¹æ¹ý
¿Ã ¿©¸§¿¡µµ ¾î±è¾øÀÌ Ã¼Áß °¨·® ¿­Ç³ÀÌ ºÒ¾ú´Ù. ±×¸®°í ºñ¹ýÀ¸·Î µÐ°©ÇÑ ¼Ó¼³ ¿ª½Ã ¹«¼öÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Ô´Ù. Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© üÁßÀ» °¨·®ÇÑ ÇÑ ³²ÀÚ°¡ ½Ä´ÜÀ» °ø°³Çß´Ù. µû¶óÇغÁµµ ±¦ÂúÀ»±î?

 
üÁßÀ» °¨·®ÇØ Àüº¸´Ù °Ç°­ÇØÁö°í ½Í´Ù¸é ¿îµ¿ ¸øÁö¾Ê°Ô ½Ä´Ü °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ȤÀڴ üÁß °¨·®¿¡¼­ ½Ä´Ü Á¶Àý°ú ¿îµ¿ ºñÀ²À» 8´ë 2·Î ³õ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×¸¸Å­ ½Ä´ÜÀÌ Ã¼Áß °¨·®ÀÇ Àý´ëÀûÀÎ º¯¼ö°¡ µÈ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÃÖ±Ù ½Ä´Ü Á¶Àý·Î üÁß °¨·®À» ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¶ß°Å¿î °¨ÀÚ´Â ¡®ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇÇBulletproof coffee¡¯ÀÌ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ ºí·¢Ä¿ÇÇ¿¡ ¼³ÅÁÀ̳ª Å©¸²À» »©°í ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Áú ÁÁÀº ¹öÅÍ´Â ¸ö¿¡ ź¼öÈ­¹°À̳ª ´Ü¹éÁúÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Áï½Ã ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÀüȯµÈ´Ù. Áö¹æÁúÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« Ư¡ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ´Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã±âµµ ÇÑ´Ù.
 
µ¥ÀÌºê ¾Ö½ºÇÁ·¹ÀÌDave Asprey´Â ÀÌ Ä¿ÇÇ¿¡¼­ Âø¾ÈÇØ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´Ü°ü¸®¹ýÀ» °í¾ÈÇس´Ù. ±×´Â º¥Ã³»ç¾÷°¡·Î ÷´Ü±â¼ú ºÐ¾ß¿¡ Æò»ý ¸ö´ãÀ¸¸é¼­ ÆнºÆ®Çªµå·Î ´ëÃæ ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â ³¯ÀÌ Àæ¾Ò´Ù. ³ª³¯ÀÌ »ìÀÌ ÂÈ°í ¸öÀº ºÒÆíÇØÁ³À¸¸ç µÎ³ú ȸÀüµµ µÐÇØÁ³´Ù. ±×´Â ¹ÎøÇÏ°í °¡º­¿î ¸ö¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀÌ Ä¿Á³´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ½ÄŽ¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀúÇ×ÇÏ°í, ¹«³ÊÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷°í ½Í¾ú´Ù. ±×·¡¼­ ¼±ÅÃÇÑ °Ô ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇǸ¦ ÅëÇÑ Ã¼Áß °¨·®À̸ç, ±×´Â ¿©±â¼­ ÇÑ °ÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¡ ½Ä´Ü±îÁö ¸¸µé¾î³Â´Ù. ÇÏ·ç ½Ä»ç ±¸¼ºÀ» 50~70%ÀÇ ÁÁÀº Áö¹æÁú°ú 20%ÀÇ ´Ü¹éÁú, ±× ¿Ü¿¡ ä¼Ò·Î ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ź¼öÈ­¹°Àº ÀÏü ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ±âŸ °¡°ø½ÄÇ°µµ ±ÝÇÑ´Ù. °ú¿¬ Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ä´ÜÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö Àǹ®ÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù. Àß ¹Ï±âÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ´©±º°¡´Â üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ºñ¹ýÀÌ´Ù.
 
¾Æ¸¶µµ ´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡´Â ¿ÀÁ÷ µÎ °¡Áö Áú¹®¸¸ÀÌ ¸Éµ¹ °ÍÀÌ´Ù. ù ¹ø°´Â ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁß °¨·®ÇÏ¸é ¾ó¸¶³ª ¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ´Ù¸¥ Çϳª´Â ¾ó¸¶³ª Áö¼ÓÇØ¾ß È¿°ú¸¦ º¸´ÂÁö ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ¿ÜÀÇ °ÍµéÀº ±×´ÙÁö ±Ã±ÝÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÀçÅñٹ«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À» ±âÁØÀ¸·Î À̾߱⸦ Çغ¸ÀÚ. 100kgÀÌ ³ª°¡´Â ³²ÀÚ´Â ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ ÇÏ°í 15ÀÏ ¸¸¿¡ 2.7kgÀÌ ºüÁ³´Ù. ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙ¿´±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ °á°ú¿´´Ù. À̸¦ ÇÑ ´Þ µ¿¾È Áö¼ÓÇß´õ´Ï ÃÑ 5kgÀÌ ºüÁ³´Ù. È°µ¿ÀûÀÎ Á÷ÀåÀÎÀ̶ó¸é ÈξÀ ´õ Å« È¿°ú¸¦ º¼ °ÍÀÌ´Ù. °³Àθ¶´Ù üÁß °¨·® ¸ñÇ¥°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î À§ÀÇ »ç·Ê¸¦ Âü°íÇؼ­ °¨·® ±â°£À» Á¤Çغ¸ÀÚ. ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´ÜÀ¸·Î ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ¸Ô¾îµµ ÂîÁö ¾Ê´Â üÁú·Î ¹Ù²î°Å³ª ½Ä¿åÀÌ »ç¶óÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸öÀÌ º¯Çϸé üÁß °¨·®¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö·Â°ú ½Ä¿åÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¯ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.
 

1´Ü°è : ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸¶¶ó!
Àû¾îµµ 18½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Ö½ºÇÁ·¹ÀÌ´Â ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇǸ¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¿ÀÈÄ 8½ÃºÎÅÍ ±× ´ÙÀ½³¯ ¿ÀÈÄ 2½Ã±îÁö ´Ü½ÄÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ½Åü¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é 18½Ã°£ µ¿¾ÈÀÇ ´Ü½ÄÀº È®½ÇÈ÷ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ Ä¿ÇÇ´Â 18½Ã°£ÀÇ ´Ü½Ä Áß Çã±â°¡ Áú ¶§ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü½ÄÀÌ ³¡³ª°í ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´ÜÀ» öÀúÈ÷ ÁöŲ´Ù¸é Á¡½ÉÀº ¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ²À ½Ä´Ü°ü¸® ÁßÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©´Ù.
 
2´Ü°è : ´çºÐÀ» ¸Ö¸®Ç϶ó
2014³â ÀϺ»¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 226g ÀÌ»óÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ò´Ù¸¦ ¸¶½Å ³²ÀÚ´Â ÀüÇô ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº ³²ÀÚ¿¡ ºñÇØ ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ÈξÀ ³ô¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ´çºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï °í´çºÐ À½½ÄÀ» ²÷ÀÓ¾øÀÌ °¥¸ÁÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ðÁ¦±îÁö ´çºÐÀÇ Áö¹èÇÏ¿¡ »ì ÅÙ°¡. ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´Ü°ü¸®¶ó¸é ´çºÐÀ» Áö¹èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ´Ü ¸ÅÀÏ °°ÀÌ ¸Ô´ø ´çºÐ°ú ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë ºñÀ²À» ÃÖ´ë 5%±îÁö ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ¼³ÅÁÀ» ´ëüÇÑ ´çºÐ·ùµµ ÀüºÎ ¹èÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´çºÐ°ú ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÀÎ Ãʹݿ¡´Â ±Ý´ÜÇö»óÀ¸·Î ´çÀÌ ¸÷½Ã ´ç±æ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ´Ü°Í¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀº Á¡Â÷ ÁÙ¾îµé °ÍÀÌ´Ù.
 
3´Ü°è : Áö¹æÀ¸·Î ä¿öÁà
¾Ö½ºÇÁ·¹ÀÌ´Â ´ë´Ù¼öÀÇ ½Ä´ÜÀ» Áö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿© ½Ä»çÇÏ¸é ¡®ÄÉÅæü »ý¼º¡¯À» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ Åº¼öÈ­¹° ´ë½Å¿¡ Áö¹æÁú·Î ´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. 2014³â <³»ºÐºñÇÐ Àú³Î>ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸ÀÚ. ´Ü¼øÈ÷ ÀúÄ®·Î¸® À½½Ä¸¸ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ÄÉÅæü »ý¼º ½Ä´ÜÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¸¹Àº üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÄÉÅæü »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ½Ä»ç´Â Àú´çÁú, °íÁö¹æ½ÄÀ¸·Î ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¾î¶² ½Ä´ÜÀÎÁö °¨ÀÌ Àß ÀâÈ÷Áö ¾Ê´Â´Ù°í? ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚÀÇ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å µÚ ¹öÅ͸¦ ¿Ã¸° ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í ä¼Ò¿¡ ¹öÅ͸¦ °çµé¿©¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Çغ¼ ¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡.
 
 
4´Ü°è : ºÎÁö·±ÇÏ°Ô ¿òÁ÷¿©¶ó
¾î´À ·¹½ºÅä¶û¿¡¼­ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇϰڴ°¡. ¿Ü½ÄÀ¸·Î üÁß °¨·®À» ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº ¾ÖÃÊ¿¡ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù. ºñ½Ñ µ·À» µéÀÌÁö ¾Ê°íµµ ¾ó¸¶µçÁö ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Ö½ºÇÁ·¹ÀÌ´Â »À°¡ ºÙÀº ¾ç°í±â, ±¸¿î »ý¼±°ú ŸÄÚ »ø·¯µå, ¹ÌÆ®º¼°ú ¹ö°Å¸¦ È°¿ëÇØ ºÒ¸´ÇÁ·çÇÁ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾î¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Û¿¡¼­ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù Áý¿¡¼­ ¸ÔÀ» ¶§ ÀÌÁ¡Àº À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÑ °¡Áö À½½ÄÀ» ¸¸µé·Á¸é 30ºÐ ÀÌ»ó ¼Ò¿äµÇ´Âµ¥ ¿ä¸®ÇÏ´Â Áß¿¡µµ ¿­·®Àº ¼Ò¸ðµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ç½Å ÁÖ¹æÀÇ ÇÁ¶óÀÌÆÒÀÌ ´Þ±ÅÁú¼ö·Ï ´ç½ÅÀÇ Áö¹æµµ ±×¸¸Å­ ź´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇ϶ó.
 
 
´Ü¹éÁú ¿µ¾ç¿ø, °í±â¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®

ÀϺΠƮ·¹À̳ʵéÀº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ÀÍÈ÷Áö ¾Ê°í ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. À½½ÄÀ» ¿­¿¡ °¡ÇÏ¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®À̶ó°í Çϴµ¥, ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
ÀϺΠ¸Â´Â ¸»ÀÌÁö¸¸, Á¶¸®Çؼ­ ¸ÔÀ» ¶§ ÀÌÁ¡µµ ºÐ¸íÈ÷ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº 3D ¾Æ¹Ì³ë»ê °áÁ¤Ã¼·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. °í±â¸¦ ¿­¿¡ °¡ÇßÀ» ¶§, ÀÌ·± °áÁ¤Ã¼´Â ºØ±«µÇ°Å³ª º¯¼ºµÇ´Â °úÁ¤À» °ÅÄ£´Ù. ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ´Ü¹éÁúÀ» º¯¼º½ÃÅ°´Â °ÍÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °úÁ¤À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ³¯°Í ±×´ë·Î¸¦ ¸Ô¾î ½ÄÁßµ¶ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÇ±âº¸´Ù´Â À½½ÄÀº °¡±ÞÀû Á¶¸®Çؼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.


Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

Á¤±â±¸µ¶ »ó¼¼º¸±â