¿©¸§ÀÌ ´Ù°¡¿À±â 5ÃÊ Àü! POWER CUTTING EXERCISE
¿©¸§ÀÌ ´Ù°¡¿À±â 5ÃÊ Àü! POWER
CUTTING EXERCISE ±Û °¸íºó »çÁø ÄÚÄÚ¹ÙÀÌÅ· ¸ðµ¨ ÀÌ¿øÁØ ÃÔ¿µÇùÁ¶ ¹Ùµð¼öÆ®Áü Çì¾î¸ÞÀÌÅ©¾÷ ±èÁøÈñ ±ÙÀ°À»
Å°¿ì´Â °Í ÀÚü´Â ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ±×Àú ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ¿½ÉÈ÷
¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä¿ÆÃÀº ´Ù¸£´Ù. ¾ö¼±µÈ ½Ä´Ü°ú Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦
À§ÇØ ¼³°èµÈ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ Àؾ ¾È µÈ´Ù. Ä¿Æÿ¡ ´ëÇÑ ÀÇ°ßÀº »ç¶÷¸¶´Ù °¥¸±
¼ö ÀÖÁö¸¸, º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â º¸ÆíÀû Áø¸®°¡ ÀÖ´Ù. ¸Æ½ºÅ¥¿¡¼
Ä¿ÆÃÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°Ú´Ù. Ä¿ÆÃ, À̰͸¸ ±â¾ïÇ϶ó È¿°úÀûÀÎ Ä¿ÆÃÀ» À§Çؼ´Â
°íÁß·® ¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀǾÆÇÏ°Ô µé¸± ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, Àϸ®°¡
ÀÖ´Â ¸»ÀÌ´Ù. ½ºÄõÆ®, µ¥µå¸®ÇÁÆ®, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º, ¹Ùº§ ·Î¿ì °°Àº °íÁß·® º¹ÇÕ°üÀý¿îµ¿Àº ¸¹Àº ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. °íÁß·® ¿îµ¿Àº ¿îµ¿º¸´Ù ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´õ ³ô°í ¿À·¡ À¯ÁöÇØÁÖ¸ç, ±Ù·Â
¼ºÀå°ú Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ÁÁÀº Å×½ºÅ佺Å׷аú ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ·®µµ Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î °íÁß·® Àú¹Ýº¹ ¿îµ¿ÀÌ Ä¿Æÿ¡ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿Æýà ¼¼Æ®/¹Ýº¹ ¼ö°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹¾Æ¼´Â ¾È µÈ´Ù. ¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹¼ö°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹À¸¸é, ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇµÇ°í Áö¹æ °¨·®À» ¹æÇØÇÑ´Ù. ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÇϸ¸ Áõ°¡½ÃÅ°¸é ¸öÀÌ °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇµÈ´Ù. ƯÈ÷ ù ¼¼Æ® ¶§ ü·ÂÀÌ °í°¥µÇÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ü·ÂÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸é
ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í ³²Àº ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿Æÿ¡ ´ëÇÑ ¿å½ÉÀÌ Áö³ªÃÄ ÀÌƲ ¿¬¼Ó
°íÁß·® ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÀÌƲ ¿¬¼Ó ¿îµ¿Çϱ⺸´Ü, ÇÏ·ç
°£°ÝÀ» µÎ°í ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é È¿°úÀûÀÎ ½Å°æ ȸº¹À¸·Î ³ôÀº Ä¿ÆÃÈ¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ ÇʼöÁö¸¸, ¹«¸®ÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù´Â ¾Ð¹Ú°¨ ¶§¹®¿¡
¸ÅÀÏ µÎ ¹ø¾¿ ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í°µµ ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÌ Áö³ªÄ£ À¯»ê¼Ò
¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.. ÄÚƼ¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é, Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇÁö ¾Ê°í ±Ù ¼Õ½ÇÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ü½Ã°£ °í°µµ ·¯´×°ú ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌÆ®´×À» ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È¿°úÀûÀÎ Ä¿Æà ¹æ¹ý°ú ÀÌ¿øÁØ ¼±¼öÀÇ ¿îµ¿¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é? <¸Æ½ºÅ¥> 5¿ùÈ£¿¡¼ È®ÀÎÇϼ¼¿ä!
[Ãâó] ¸Æ½ºÅ¥ MAXQ
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.