3´ë ¿µ¾ç¼Ò ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?


 

 

°Ç°­, üÁß°¨·®, ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å µî ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Á¦°¢°¢ÀÌÁö¸¸ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ µû¶ó¿À´Â °í¹ÎÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö´Ù. ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇÏ°í ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡ÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö¿Í °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸°¡ ÀÖÁö¸¸ ±×Áß¿¡¼­µµ ¡®À¯ÁöÄ®·Î¸®¡¯ °³³äÀ» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ±ÙÀ°À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

 

 

±Û ±è¼º¹Î

 

 

 

How to Eat Three Nutrients 

 

Àΰ£ÀÇ ¸öÀº »ý°¢º¸´Ù Á¤Á÷ÇÏ´Ù. ¼·ÃëÇÑ ¿¡³ÊÁöº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁö°í ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î´À Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ »ìÀÌ Âî°í ºüÁö´ÂÁö ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÏÁ¤ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ À¯ÁöµÇ´Â Ä®·Î¸®¾çÀÇ ±âÁØÀ» À¯ÁöÄ®·Î¸®¶ó°í ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ À¯ÁöÄ®·Î¸®¾çÀ» ¾Ë°í ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é Á¶±Ý ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î üÁßÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

 

À¯ÁöÄ®·Î¸®¶õ?


¾Õ¼­ ¸»Çßµí À¯ÁöÄ®·Î¸®¶õ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ »ìÀÌ Âî°í ºüÁö´Â ±âÁØÀÌ µÇ´Â Ä®·Î¸®¾çÀ¸·Î, ÀÚ½ÅÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ 1.4~2¸¦ °öÇØÁÖ¸é µÈ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®Àº Àιٵðüũ¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àιٵðüũ°¡ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀº »óȲÀ̶ó¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß(§¸)À» 0.453À¸·Î ³ª´² ÆÄ¿îµå(lb)·Î º¯È¯ ÈÄ °Å±â¿¡10À» °öÇØÁÖ¸é µÈ´Ù. 1.4~2´Â °³ÀÎÀÇ Çൿ·®¿¡ µû¶ó ³ª´« ¼ýÀÚ·Î, ¸¸¾à ÀÚ½ÅÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5~6ȸ °­ÇÑ °­µµ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ¼öÇàÇÑ´Ù¸é 1.7À» °öÇØ ÁÖ°í ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é 1.6, Á¤¸» È°µ¿ÀÌ ÀûÀº »ç¶÷À̶ó¸é 1.5¸¦ °öÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ 1,700§»ÀÌ°í, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °­ÇÑ °­µµÀÇ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» 5~6ȸ ÁøÇàÇÑ´Ù¸é, ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ 1.7À» °öÇØ 2,890§»¶ó´Â À¯ÁöÄ®·Î¸®°¡ ³ª¿Â´Ù. Áï, ÇÏ·ç¿¡ 2,890§»º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Àû°Ô ¼·ÃëÇϸé üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 


 

À¯ÁöÄ®·Î¸®¿Í 3´ë¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇØ ´õ Àß ¾Ë°í ½Í´Ù¸é, ¸Æ½ºÅ¥ 7¿ùÈ£¸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä!

 

 

 

 

 





[Ãâó] ¸Æ½ºÅ¥ MAXQ
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.


Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
¸Æ½ºÅ¥ MAXQ

¸Æ½ºÅ¥ MAXQ

Á¤±â±¸µ¶ »ó¼¼º¸±â