µµ½ÃÀÎÀÇ ÇǷδ ¸öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿¡¼­ ¿Â´Ù

[Ä¿¹ö½ºÅ丮 ÇÇ·Î ±Â¹ÙÀÌ] ÆÄÆ®1 ³ú È޽Ĺý

 

¿øº»º¸±â

 

 

Çѱ¹Àº ÇǷλçȸ´Ù. ±Ù·Î½Ã°£ ¼¼°è ÃÖÀå, ¼ö¸é½Ã°£ ¼¼°è ÃÖ´Ü. ¿¬°£ °ú·Î»ç 300¸í. ¿ÀÁ×Çϸé Á¤ºÎ¿¡¼­ ±Ù·Î½Ã°£ ÁÙÀ̶ó°í ¹ýÀ¸·Î ¸íÇÒ±î.

Áö³­ ¹Ý¼¼±â »ê¾÷»çȸ °Ç¼³À» À§ÇØ ¿ì¸®¿¡°Õ ¹ã³·ÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ´öºÐ¿¡ ¼¼°è°¡ ³î¶õ ÇÑ°­ÀÇ ±âÀûÀ» ÀÌ·ï³Â´Ù. ÀÌÁ¦ ¿ì¸° Á¤»ó¿¡ ¿Ã¶ó¿Ô´Ù. ±×¸¸ÇÏ¸é µÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ´õ ¿Ã¶ó¾ß ÇÑ´Ù´Â °­¹ÚÁõ¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Ù. »êÀ» ¿À¸£´Â »ç¶÷Àº ¼ûÀÌ Â÷´Ù. ¹ß¾Æ·¡ µé²É ÇÑ ¼ÛÀÌ Áñ±æ ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù. ´õ, ´õ. ¼ÒÀ§ ¡®MORE ½É¸®¡¯°¡ ÀÛµ¿ÇÏ´Â ÀÌ»ó ¿ì¸° Àá½Ã ½¯ ÁÙµµ ¸ð¸¥´Ù. °¡¼ÓÆä´Þ¸¸ ¹âÀ» ÁÙ ¾ËÁö ºê·¹ÀÌÅ©°¡ ÀÖ´Â ÁÙ ¸ð¸¥´Ù. ¡®´õ, ´õ, ´õ¡¯ ÇÏ´Â ¿å½ÉÀÌ Ã¤¿öÁö¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸Á·½º·´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°Ô ¾Æ´Ï¸é Áï°¢ ºÒÆò, ºÒ¸¸ÀÌ´Ù.

¿À´Ã³¯ ¿ì¸®ÀÇ ÀÚÈ­»óÀÌ´Ù. Áö±Ýµµ ÁÖº¯¿£ ¼ÒÀ§ ÀÏ Áßµ¶ÀÚ·Î ºÒ¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¡°ÇÇ°ïÇÏ´Ù¡±, ¡°Á¹¸®´Ù¡±¸¦ ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ì¸é¼­ ¸·»ó ½¯ ÁÙÀº ¸ð¸¥´Ù. ½¯ »ý°¢µµ Àß ¾È ÇÏ°í Àß ½¯ ÁÙµµ ¸ð¸¥´Ù.

µµ½ÃÀÎÀÇ ÇǷδ ¸öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿¡¼­ ¿Â´Ù. ¹°·Ð µî»êÀÌ¶óµµ ÇÏ°í ¿Â ³¯À̳ª Å״Ͻº¸¦ ¿­ °ÔÀÓ Á¤µµ ÇÏ¸é ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ´Ù. À̶§´Â ½¬°Å³ª ÇѼû Ç« ÀÚ¸é °Å¶áÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³úÀÇ ÇǷδ ±×·¸°Ô °£´ÜÈ÷ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ³ú´Â ¸ö¹«°ÔÀÇ 2%¹Û¿¡ ¾È µÇÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö´Â 20%³ª ¼ÒºñÇÏ´Â ´ë½ÄÇÑÀÌ´Ù. ¿¬Áß¹«ÈÞ 24½Ã°£ ÀÏÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÁÖÀÇÁýÁßÇؼ­ ÀÏÇÒ ¶§´Â ¹°·ÐÀÌ°í ÀÏÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ È°µ¿ÇÑ´Ù. ¡®½¬´Â µ¿¾È¿¡ È°µ¿ÇÏ´Â ³ú¡¯¸¦ ¡®µðÆúÆ® ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©(Default Mode Network, DMN)¶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥ ¿©±â¼­ ³ú ¿¡³ÊÁöÀÇ 60~80%°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ³ú ÇÇ·ÎÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ÀÌ È¸·Î´Â »ó´çÈ÷ ±¤¹üÀ§ÇÑ ºÎÀ§¿¡ »êÀçÇϸç, ¾µµ¥¾ø´Â Àâ³äÀ» ÇÏ´Â °Ô ÁÖ±â´ÉÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ Àá½Ã ÀÏÀ» ¸ØÃß°í ¸ÛÇÑ »óÅ°¡ µÉ ¶§ ȤÀº ÀÏÇÏ´Â Áß°£Áß°£ Àâ³äÀÌ ºÒ¾¦ ¶°¿À¸£°Ô ÇØ ÀÏÀ» ¹æÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¹°·Ð ÀÌ·± ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±â´É¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ³ú´Â ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ ±äÀåÇÑ´Ù. ¹Ù½º¶ô°Å¸®´Â ¼Ò¸®¿¡µµ ÀáÀ» ±ü´Ù. 24½Ã°£ ºñ»ó°¨½ÃüÁ¦ ÇÏ¿¡ ÀÖ´Ù. ±³°¨½Å°æÀÇ °úÀ× ÈïºÐÀÌ´Ù. È°µ¿ ½Ã ±³°¨½Å°æ°ú ÈÞ½Ä ½Ã ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ È°¼ººñÀ²Àº ´ëü·Î 60´ë 40 Á¤µµÀÌÁö¸¸ ºñ»ó°¨½ÃüÁ¦¿¡¼± 80´ë 20ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ°Ô ³ú ÇǷθ¦ ºÎ¸£´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀÌ·± »óŸ¦ ½ºÆ®·¹½º¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. µû¶ó¼­ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» Á¤È®È÷ ÆľÇ, °úÇÐÀûÀÎ ´ëó¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½Àº ³ú¸¦ ÇÇ·ÎÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿øÈäµéÀÌ´Ù.

 

1 ÈÞ½Ä ¾øÀÌ Àå½Ã°£ ÇÏ´Â ÀÏ

2 °°Àº ÀÏÀ» ¹Ýº¹ÇÒ ¶§

3 ½ÈÀº ÀÏÀ» ¾ïÁö·Î ÇÒ ¶§

4 ´©°¡ ½ÃÄѼ­ ¾ïÁö·Î ÇÒ ¶§

5 ½Ã°£¿¡ ÂÑ±æ ¶§

6 ³»°¡ ¿Ö ÀÌ ÀÏÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ±× Àǹ̸¦ ¸ð¸¦ ¶§

7 ÇÏ´Â ÀÏÀ» Àǹ«·Î »ý°¢ÇÒ ¶§

8 ¼ö¸é ºÎÁ·

9 ÀÛ¾÷ ȯ°æÀÌ ¿­¾ÇÇÒ ¶§

10 ÀÏÁ¡ÁýÁß(ìéïÇó¢ñé)ÇÒ ¶§

 

¿øº»º¸±â

 

 

ÀÌ·± »óȲ¿¡ ÀÚÁÖ Ã³ÇÏ¸é ³ú°¡ ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. ¹®Á¦´Â ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿ÀÇØÇØ Èí¿¬, Ä¿ÇÇ, µå¸µÅ©·ù ȤÀº ÇÇ·ÎÇؼÒÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ ÇØ°áÇÏ·Á´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ´çÀåÀº ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ¸¶Ä¡ ÇǷΰ¡ °¡½Å °Íó·³ Âø°¢ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î´Â ÇǷΰ¡ ¿ÀÈ÷·Á ½×ÀδÙ. Àü¹®°¡µéÀº À̸¦ ÀºÆóµÈ ÇÇ·Î(Masked Fatigue)¶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ÀÌ·± »óÅ´ À§ÇèÇÏ´Ù. ½ÃÆǵǴ ¼ÒÀ§ ÇÇ·ÎÇؼÒÁ¦°¡ ¸ö¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÇÁö ³ú¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÇÁöµµ ºÐ¸íÇÏÁö ¾Ê´Ù. Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ Àá½Ã ÁýÁßÀÌ ÀߵǴ °ÍÀÌÁö ÇǷΰ¡ °¡½Ã´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

³ú ÇǷθ¦ ´À³¢´Â ºÎÀ§´Â ½Ã»óÇϺδÙ. »ý¸íÀÇ ÁßÃß°¡ ¸ð¿© ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù. ¹«¸®¸¦ ÇÏ¸é ½Ã»óÇϺÎÀÇ Ç×»ó¼º ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ±× ´À³¦Àº Áï°¢ º¯¿¬°è(µ¿¹° ³ú)·Î Àü´Þ, ½¬ÀÚ´Â ½ÅÈ£¸¦ ³úÀÇ ÃÖ°í »ç·ÉºÎÀÎ ÀüÀüµÎ¿±À¸·Î º¸³½´Ù. À̶§ ÀûÀýÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸé ÇǷδ Ǯ¸°´Ù. ¹®Á¦´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÑ ³ª¸ÓÁö, °¡·É ¿¬¾Ö ÁßÀ̾ ±× ½ÅÈ£¸¦ µèÁö ¸øÇϰųª, ÀÎÁöÇ߾ ÀüµÎ¿±¿¡¼­ ¡®³»ÀÏ ½ÃÇèÀε¥ ÀÚ¸é ¾È µÇÁö¡¯ ÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ¿¬±âÇ϶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¸é ÇǷΰ¡ Ç®¸± ¸® ¾ø´Ù.

 

 

¿øº»º¸±â

 

 

ÇǷΰ¡ ½×ÀÌ¸é ³ú¿¡´Â ´Ü°èº° Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. óÀ½¿£ ÇÇ°ïÇÏ´Ù. ±×·¯´Ù ÁöÄ¡¸é Â÷Ãû ÀÚÀ²½Å°æ ºÎÁ¶Áõ, ³»ºÐºñ ´ë»ç, ¸é¿ª°è¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÃÖÁ¾ ´Ü°è¿¡¼± ¾Ï, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ³ú°¡ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§´Â È޽ĹýÀÌ µû·Î ÀÖ´Ù. ³ú ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²´Â DMN¿¡ ÈÞ½ÄÀ» Áà¾ß ³ú ÇǷΰ¡ Ç®¸°´Ù. È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(Mindful Meditation)ÀÌ´Ù. ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾ø¾ú´ø °ú°Å³ª ¾ÆÁ÷ ´ÚÄ¡Áöµµ ¾Ê´Â ¹Ì·¡¿¡ Áö·¹ °Ì¸ÔÁö ¸»°í ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹«½¼ »ý°¢ÀÌ ¶°¿Ã¶óµµ ±×´ë·Î µÐ´Ù. ¸¶Ä¡ °­°¡¿¡ ¼­¼­ Èê·¯°¡´Â ¹°À» ¹Ù¶óº¸µí »ý°¢ÀÌ Èê·¯°¡°Ô ³öµÐ´Ù. ƯÁ¤ »ý°¢À» ÇÏ·Á°í ÇÏÁöµµ ¸»°í ÀÚ¼¼¸¦ ¹ÝµíÀÌ ÇÏ°í õõÈ÷ ºÎµå·´°Ô È£ÈíÀ» Çϸ鼭 ¸¶À½À» ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ±â¾÷¿¡¼­µµ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ µ¿¾çÀÇ ½Åºñ°¡ ¾Æ´Ñ Áõ¸íµÈ °úÇÐÀ¸·Î¼­ ¸í»óÀ» ¼±¾ðÇϱ⿡ À̸¥ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ ¹Ì±¹ ´ë±â¾÷À» À§½ÃÇؼ­ ¸í»ó ºÕÀÌ ÀϾ´Ù.

³ú°¡ ÇÇ·ÎÇÏ¸é ³ú ¼Ó¿¡¼± ¿©·¯ º¯È­°¡ ÀϾ´Ù. ¸ÕÀú ³ú ¿Âµµ°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÀÏÇÏ´Ù ¸»°í ¼¼¼ö¸¦ Çϰųª ¸Ó¸®¸¦ °¨À¸¸é ±âºÐÀÌ »óÄèÇØÁö´Âµ¥, ÀÌ´Â ³ú ¿Âµµ°¡ ¶³¾îÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿­ÀÌ ³ª¸é ¿¹¹ÎÇÑ ½Å°æȸ·Î°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀ» °ú¿ëÇÑ ³ª¸ÓÁö °í°¥»óÅ°¡ µÇ¸é ³ú ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ¶Ç Àü¼úÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ½Ã»óÇϺÎÀÇ ÁÖ¿ä »ý¸í±â´ÉµéÀÌ ³­Á¶¿¡ ºüÁø´Ù. ¿À°¨ÀÌ ÀÌ»óÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

³ú ÇÇ·Î Çؼҿ¡´Â ¼÷¸éÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿ÀÈÄ 10½Ã~¿ÀÀü 2½Ã »çÀÌÀÇ ÀáÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é Á¡½É½Ä»ç ÈÄ 15ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù. ³ú ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÈÀº °ÍÀ» ¾ïÁö·Î Çؼ­ ³ú ÇǷΰ¡ ¿Â´Ù¸é ³ú°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀ» Çغ¸ÀÚ. ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁÀº ¸î °¡Áö ³ú°úÇÐÀû ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

 

1 ¿©Çà °°Àº »õ·Î¿î ½Ãµµ¸¦ Ç϶ó.

2 °¡º­¿î ¸ðÇè, ½º¸±À» Áñ°Ü¶ó.

3 ¹ßÀü°ú ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÏÀ» Ç϶ó.

4 ³ú´Â ½Ã°£Á¦ÇÑÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. °¡º­¿î

¾Ð¹Ú°¨Àº ½Å°æȸ·Î¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸¸µç´Ù.

5 ÁöÀû Àڱذú Äè°¨À» ¾òµµ·Ï Ç϶ó.

6 °¡²û ¸ôÀÔ »óŸ¦ °æÇèÇ϶ó.

7 °¡º­¿î ¿îµ¿À» Ç϶ó.

8 °¨¼º¿¡ Á¥À» ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °¡Á®¶ó.

9 ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼­ ¿À°¨À» ÀÚ±ØÇ϶ó.

10 ÁÁÀº »ç¶÷°ú ¸¸³ª¶ó.

 

ÀÌ¿Ü¿¡µµ º»ÀÎÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ´Ü ¡®°Ç¼³ÀûÀÎ ÀÏ¡¯ À̾î¾ß ÇÑ´Ù. DMNÀÌ Ã³À½ ¹ß°ßµÉ ´ç½Ã¿£ ³ú È°µ¿ÀÇ Èѹæ²Û, ¿¡³ÊÁö ³¶ºñ¶ó´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇßÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿£ ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀÌ ¸¹ÀÌ °­Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ âÀÇÀûÀÎ ÀÏÀ» ±âȹÇϰųª ¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇÒ ¶§ Á¦´ë·Î ÁøÇàÀÌ ¾È µÇ¸é ³úÀÇ ÀáÀçÀǽÄÀÎ Å« ¿ë±¤·Î ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡ ¼÷¼º½Ã°£À» °®°í ´Ù¸¥ »ý°¢µé°ú Á¶ÇÕÀ» ÀÌ·ç°í À¶ÇÕÀ» ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¾î´À ³¯ ±â¸·Èù ¾ÆÀ̵ð¾î°¡ ºÒ¾¦ Æ¢¾î³ª¿Â´Ù. âÁ¶ ¹ß»óÀÇ ¼ø°£ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î´Â ´ëü·Î Á¤½ÅÀÌ ¸ÛÇÒ ¶§ ¶°¿À¸¥´Ù. ¼ú ÇÑÀÜÇÑ µÚ Èï¾ó°Å¸®¸ç °¡´Â ±Í°¡±æ, ÀáÀÌ µé¶ô ¸»¶ô Çϰųª ÀáÀÌ ´ú ±ü »óÅÂ, Áï ÀÚ¾ÆÀÇ °¨½Ã°¡ ¾àÇØÁú ¶§ ±â¸·Èù ¹ß»óÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ ¼ø°£ÀÌ ³úÀÇ DMNÀÌ È°µ¿ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ³ú ÈÞ½ÄÀ» ÀßÇØ¾ß ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. âÁ¶Àû ¹ß»óÀº DMN È°µ¿¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ½¬Áö ¾Ê°í ¿­½ÉÈ÷ Àϸ¸ ÇÏ´Â ÀÏ Áßµ¶Àڵ鿡°Õ ÀÌ·± ÃູÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ù»Û ½Ã°£¿¡ ¹«½¼ ¸í»ó°ú ÈÞ½ÄÀÌ³Ä°í ¹¯´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ÀÌ·± »ç¶÷Àϼö·Ï ³ú È޽Ľð£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ë±â¾÷¿¡¼­ ¸í»ó, ³·ÀáÀ» ±ÇÀ¯ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¾Æ¿åÀ» ¾ø¾ÚÀ¸·Î½á µ¿·á °£ÀÇ ½Ã±â, ÁúÅõ, ¶óÀ̹ú ÀǽÄÀ» ¾ø¾Ö°í »óºÎ»óÁ¶, Çùµ¿ÇÏ´Â ÁøÁ¤ÇÑ µ¿·áÀǽÄÀ» ÇÔ¾çÇϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.

°úÇÐÀûÀÎ ³ú ÈÞ½ÄÀÌ Çѱ¹ÀÇ ¹Ì·¡¸¦ Á¿ìÇÑ´Ù¸é °ú¾ðÀϱî?

 

 

¿øº»º¸±â

 



[Ãâó] ºê¶óº¸ ¸¶ÀÌ ¶óÀÌÇÁ Bravo My Life
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.


Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
ºê¶óº¸ ¸¶ÀÌ ¶óÀÌÇÁ Bravo My Life

ºê¶óº¸ ¸¶ÀÌ ¶óÀÌÇÁ Bravo My Life

Á¤±â±¸µ¶ »ó¼¼º¸±â