°¡À» »ý¼± µµ°¨
°¡À»ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â û·®ÇÏ°í ¼±¼±ÇÑ °¡À» ³¯¾¾ ¶§¹®À̱⵵ ÇÏÁö¸¸ »ý¼±µéÀÇ ¸ÀÀÌ ÃÖ°íÁ¶¿¡ À̸£´Â °èÀýÀ̱⠶§¹®À̱⵵ ÇÏ´Ù. °Ü¿ïÀÌ ¿À±â Àü ªÀº °¡À» ¸ÀÀ» ¿ÂÀüÈ÷ ¸À ºÁµÎÀÚ. ±Û ±è¼º¹Î ´ë¹æ¾î ¹î»ìÀÌ
¸¹¾Æµµ ¿ë¼µÇ´Â ºÎ·¯¿î Á¸Àç°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ´ë¹æ¾î´Ù. ÀûÀýÈ÷
º£ÀÎ ±â¸§¿¡¼ »Õ¾îÁ® ³ª¿À´Â °í¼ÒÇÑ ´Ü¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ´ë¹æ¾î´Â °¡À»ÀÌ ¿À´Â ½ÃÁ¡ºÎÅÍ ±× ¸ÀÀÌ ±í¾îÁø´Ù. ´ë¹æ¾îÀÇ
µÎÅùÇÑ ¹î»ì¿¡ Áö¹æÀÌ °¡µæ Â÷´Â ½Ã±â´Â °Ü¿ïÀÌÁö¸¸ Áö¹æÀÇ ´À³¢ÇÑ ¸ÀÀÌ ½È´Ù¸é ÃÊ°¡À»ºÎÅÍ ´ë¹æ¾î¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ´ë¹æ¾î´Â ¹æ¾î¸¦ Å©±â¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀϹÝÀûÀÎ »ý¼±°ú ´Ù¸£°Ô Å©±â°¡ Ŭ¼ö·Ï ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ¹æ¾î´Â ´Ü¹éÁú°ú ÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºñŸ¹Î D¿Í ³ªÀ̾ƽÅÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í
ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ca, P, Fe, K µîÀÇ ¹«±âÁú¼ººÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í
ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹æ¾îÀÇ Áö¹æ¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA, Ÿ¿ì¸° µîÀÇ ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù°æ»ö, Ç÷ÀüÁõ, ³úÁ¹Áõ
°°Àº ¼øȯ°è ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. ¹æ¾îȸ
¿µ¾ç ¼ººÐ 100g ±âÁØ – ź¼öȹ° 0.4
g ´Ü¹éÁú 18.4g Áö¹æ 0.8g ³ªÆ®·ý 32§· ºñŸ¹Î D ¹æ¾îÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ
ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î D´Â ü³»¿¡¼ Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁà °ñ´Ù°øÁõ°ú ³ëÈ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºûÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Á¶°ÇºÎ ºñŸ¹ÎÀ¸·Îµµ
ºÒ¸®Áö¸¸ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ÀûÀº Çö´ëÀΠƯ¼º »ó ºñŸ¹Î D °áÇÌÇö»óÀÌ ½±°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ±â¸§Áø »ý¼±ÀÌ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ¸ç ´Þ°¿, ¹öÅÍ µî¿¡µµ ºñŸ¹Î D°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸³ª ±× ÇÔ·®ÀÌ Àû´Ù. ³ªÀ̾ƽŠB±º ºñŸ¹ÎÀÇ ÇϳªÀÎ ³ªÀ̾ƽÅÀº ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÇ »ý»ê°ú ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â
ÀÏ¿¡ Âü¿©Çϸç, Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÀúÇϽÃÅ°´Â ÀÏ¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ³ªÀ̾ƽŠ°áÇÌÀÌ ÀϾ¸é ÇǺο°, ½Ä¿å ºÎÁø, ±¸Åä, º¯ºñ¿¡¼ºÎÅÍ ½ÉÇϸé À§Á¡¸·¿°Áõ, ÇÇ·Î, ºÒ¸éÁõ, ¿ì¿ïÁõÀ»
ÃÊ·¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ö ¹æ¾îÀÇ °ËºÓÀº »ìÀº öÀ»
´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. öÀº Ç÷¾×¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì·® ¹«±âÁúÀ̸ç Çì¸ð±Û·Îºó ÇÕ¼º¿¡ ¹Ýµå½Ã
ÇÊ¿äÇÏ´Ù. öÀº ¼ºÀå°ú ¹ßÀ°¿¡ °ü¿©ÇÏ°í Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁØ´Ù. öÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺΰ¡ â¹éÇØÁö°í ÇÇ·Î, È£Èí
°ï¶õ, ½Ä¿å ºÎÁø µîÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ´ëÇÏ °¡À»¿£
¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ´ëÇÏ´Ù. ´ëÇÏ´Â 9¿ùºÎÅÍ ¡®¹úÅ©¾÷¡¯À» ½ÃÀÛÇØ 10¿ù
¸»ÀÌ µÇ¸é ¸öÁýÀÌ ÃÖ´ëÄ¡¸¦ ¿ôµ·´Ù. À̶§°¡ ´ëÇÏ ¸ÀÀÇ ÀýÁ¤ÀÌ´Ù. ±â¿ÂÀÌ
¶³¾îÁ® ¹Ù´Ù°¡ Â÷Áö°í ´ëÇÏ°¡ ±íÀº ¹Ù´Ù·Î µé¾î°¡±â Àü¿¡ ¸Ô¾îµÖ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÇÏ´Â Áú ³ôÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ü¹éÁúÀÌ
¸¹À¸¸ç, ƯÈ÷ Ä®½·°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ »À °Ç°°ú ¿ø±âȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. ¸ÀÀº
µÎ¸»ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ¸ö±îÁö ÁÁ¾ÆÁö´Â ´ëÇϸ¦ ÇÑ ¶§ ±âÇÇÇϱ⵵ Çߴµ¥ ¹Ù·Î ´ëÇÏ°¡ °¡Áø ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ëÇÏ´Â 100g´ç ¾à 300§·ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í
ÀÖÁö¸¸ ÀÌ´Â ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ëº¸´Ù ÀûÀº ¾çÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëÇÏ¿¡´Â Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í
ü³»¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁØ´Ù. ¿µ¾çÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼ ´ëÇÏ¿¡°Ô Çϳª ¾Æ½¬¿î Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é
ºñŸ¹Î°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀε¥ ÀÌ´Â ºñŸ¹Î°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇØÁØ´Ù¸é µÈ´Ù. Âð ´ëÇÏ
¿µ¾ç ¼ººÐ 125g ±âÁØ – ź¼öȹ° 2.39
g ´Ü¹éÁú 20.43g Áö¹æ 1.83g ³ªÆ®·ý 177§· ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÁÁ´Ù´Â °Å¾ß? ³ª»Ú´Ù´Â °Å¾ß? ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº
¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ±âº» ´ÜÀ§ÀÎ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼¼Æ÷¸·, ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼öó, ±×¸®°í
Áö´Ü¹éÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ¸ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó°ú ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·á°¡ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Â
¿ªÇÒµµ ´ã´çÇÑ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ª»Ú°Ô¸¸ »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ºÎÁ·Çϸé È£¸£¸ó ±â´É°ú
µÎ³úÈ°µ¿ÀÌ ÀúÇϵǰí ÇǺεµ ±îÄ¥ÇØÁø´Ù. °íµî¾î °¡À»Çϸé
ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ´ëÇ¥ »ý¼± Áß ÇϳªÀÎ °íµî¾î´Â ¾ç½ÄÀ̳ª ÀÚ¿¬»êÀ̳ª ¸ÅÇÑ°¡Áö·Î ¸ÀÀÖÀ¸¸ç °Ü¿ï¿¡ ´Ù´Ù¸¦¼ö·Ï ¸ÀÀÖ¾îÁø´Ù.
°íµî¾î´Â ¾ç½Ä °íµî¾î ´öºÐ¿¡ È°¾îȸ·Î ¸Ô±â ½¬¿öÁ³Áö¸¸ ¹é¹Ì´Â ¿ª½Ã ±¸ÀÌ È¤Àº Á¶¸²ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸
°íµî¾î¸¦ Æ¢±â¸é EPA, DHA ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¡±ÞÀû Á¶¸²À̳ª ÂòÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. °íµî¾î¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ DHA¿Í
EPA´Â ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. DHA´Â ³ú¿Í
½Å°æÀ» Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î ³ú ¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀÌ ¿øÇÒÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´öºÐ¿¡
½Å°æÈ£¸£¸ó Àü´ÞÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÇнÀ ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. EPA´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿© Ç÷°ü¼º
Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. °íµî¾î¿¡´Â ºñŸ¹Î A¿Í D, ¾Æ¿¬ ¶ÇÇÑ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ºñŸ¹Î A´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í
¸Á¸·ÀÇ °£»ó¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°¢ ¼ö¿ëü ¡®·Îµ½½Å¡¯ÀÇ »ý¼º¿¡ °ü¿©ÇØ
´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·°ú ÀÎÀÌ Èí¼öµÇ´Â
°ÍÀ» µµ¿Í »ÀÀÇ Çü»óÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. °íµî¾îÁ¶¸²
¿µ¾ç ¼ººÐ 100g ±âÁØ – ź¼öȹ° 5.04
g ´Ü¹éÁú 10.03g Áö¹æ 7.77g ³ªÆ®·ý 474§· ²É°Ô °¡À» »ý¼±À»
³íÇÏ¸ç ²É°Ô¸¦ »©³õ´Â °ÍÀº ²É°Ô¿¡ ´ëÇÑ ½Ç·Ê´Ù. °¡À» ²É°Ô´Â 10¿ùÀÌ
µÇ¸é »ìÀ» ²Ë²Ëä¿ö ¹ß¶ó¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ´Ù. »ìÀÌ ²Ë Âù ²É°Ô´Â ´Ü¹éÁú,
¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î A¸¦ ºñ·ÔÇØ ·ù½Å, ¸®½Å, ¸ÞƼ¿À´Ñ µî °¢Á¾ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ¶ÇÇÑ °¡µæ Ç°°í ÀÖ´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ü³»¿¡¼ ÀüÇô ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê°Å³ª ÇÕ¼ºµÇ´õ¶óµµ ¾ÆÁÖ ±Ù¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã À½½Ä¹°·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇؾß
ÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ¾î´À ÇÑ Á¾·ù°¡ ºüÁ®µµ ¹ßÀ°〮¼ºÀå
¹× °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ¸öÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ²É°Ô´Â
100g¿¡´Â 118§·ÀÇ Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °»³â±â ¿©¼ºÀ̳ª Áß, Àå³âÃþÀÇ °ñ¹Ðµµ
Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °Ô¸¦ ÀÍÈ÷¸é ²®ÁúÀÌ ºÓ¾îÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¾Æ½ºÅ¸Å©»êƾÀÌ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®Àε¥ ¾Æ½ºÅ¸Å©»êƾÀº
ü³» À¯ÇØÈ°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç Ç×»êÈ È¿´É, Ç×´ç´¢, ¸é¿ª
Áõ°, ½Ã·Â º¸È£, ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ, ³ú ±â´É °È È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Âð ²É°Ô
¿µ¾ç ¼ººÐ 100g ±âÁØ – ź¼öȹ° 0g
´Ü¹éÁú 17.88g Áö¹æ 0.74g ³ªÆ®·ý 395§· °¡À»»ý¼±, ¾î¶²»ý¼±ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎÁö ¾î¶² ¿µ¾çºÐÀÌ ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ¸Æ½ºÅ¥ 11¿ùÈ£¿¡¼ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä!
[Ãâó] ¸Æ½ºÅ¥ MAXQ
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.