¿îµ¿°ú ¼ö¸éÀÇ Çù·Â ÀÛ¿ë
- 2021-09-24
- ¿ù°£ ¾Ï(¾Ï)
¼ö¸é°ú ½ÅüȰµ¿, °Ç°¿¡ Çù·Â ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù
¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÃÖ¾ÇÀÌ¸é¼ ¿îµ¿Àº ÃÖÀú·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ °¡Àå Å©´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¿¬±¸°¡µé¿¡°Ô ¼ö¸é°ú ¿îµ¿, 2°¡Áö È°µ¿ °£¿¡ Çù·Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ï½ÃÇØÁØ´Ù. ½ÅüÀûÀÎ ºñÈ°µ¿°ú ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº µÑ ´Ù »ç¸Á ȤÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ¾ÏÀÇ À§Çè Áõ°¡¿Í µ¶¸³ÀûÀ¸·Î °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±× µÑÀÌ °Ç°¿¡ º¹ÇÕÀû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö´Â ºÐ¸íÇÏÁö°¡ ¾Ê´Ù.
À̸¦ ´õ ±íÀÌ ¿¬±¸Çغ¸±â À§Çؼ ¿¬±¸ÁøÀº ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ© ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ Á߳⠳²¼º°ú ¿©¼º (Æò±Õ ¿¬·ÉÀÌ 55¼¼) 380,055¸íÀÌ Á¦°øÇÑ Á¤º¸¸¦ ÀÌ¿ëÇß´Ù. ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ©´Â 2006³âºÎÅÍ 2010³â±îÁö ¿µ±¹ Àü¿ª¿¡¼ ¸ðÁýÇÑ 50¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â, 37~73¼¼ÀÎ »ç¶÷ÀÇ Àå±âÀûÀÎ °Ç°À» ÃßÀûÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Âü¿©ÀÚµéÀº - ½ÅÁø´ë»ç ÇØ´çÄ¡(MET)¸¦ ºÐ ´ÜÀ§·Î ÃøÁ¤µÈ - ÀڽŵéÀÇ Æò¼ÒÀÇ ÁÖ°£ ½ÅüȰµ¿ ¼öÁØ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇß´Ù. ÀÌ´Â ½ÅüȰµ¿ 1ºÐ´ç ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö(Ä®·Î¸®)ÀÇ ¾ç°ú °ÅÀÇ µ¿µîÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ MET°¡ 600ºÐÀ̶ó¸é ÀÌ´Â 1ÁÖÀÏ µ¿¾È ½Ç½ÃÇÑ 150ºÐÀÇ Áß°µµ È°µ¿¿¡ »ó´çÇϰųª ȤÀº 75ºÐ ÀÌ»óÀÇ °í°µµ ½ÅüȰµ¿¿¡ »ó´çÇÑ´Ù.
½ÅüȰµ¿ ¼öÁØÀº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ÀÇ ÁöħÀ» µû¶ó °í°µµ(ÁÖ´ç MET 1200ºÐ ÀÌ»ó), Áß°µµ(ÁÖ´ç MET 600ºÐ¿¡¼ 1200ºÐ ÀÌÇÏ), Àú°µµ(MET 1ºÐ¿¡¼ 600ºÐ ÀÌÇÏ), Àú°µµ ½ÅüȰµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì·Î ºÐ·ùµÇ¾ú´Ù.
¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ÀÏÁÖ±â À¯Çü(¿Ã»©¹ÌÇüÀ̳ª Á¾´Þ»õÇü), ¼ö¸é½Ã°£, ºÒ¸éÁõ, ÄÚ°ñÀÌ À¯¹«, ÁÖ°£ Á¹¸²Áõ¿¡¼ µµÃâÇÑ 0¿¡¼ 5±îÁöÀÇ ¼ö¸éÁ¡¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ 4Á¡ ÀÌ»óÀº °Ç°ÇÏ°í 2~3Á¡Àº Áß°£ÀÌ°í 0~1Á¡Àº ºÒÃæºÐÀ¸·Î ºÐ·ùÇß´Ù. Á¦°øÇÑ Á¤º¸·ÎºÎÅÍ ½ÅüȰµ¿°ú ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °áÇÕÇÑ 12°³ Á¶ÇÕÀ» µµÃâÇß´Ù.
±×·± ÈÄ Âü¿©ÀÚµéÀÇ °Ç°À» 2020³â 5¿ù±îÁö³ª ȤÀº ±× ÀÌÀü¿¡ »ç¸ÁÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ±×¶§±îÁö Æò±Õ 11³â µ¿¾È ÃßÀûÇϸé¼, ¸ðµç ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á À§Çè, ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè, °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè, ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè, ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè, Æó¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀ» Æò°¡Çß´Ù.
¿îµ¿ ¾øÀÌ ¼ö¸é ºÒÃæºÐ, ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè 56% ´õ ³ô¾Æ
ÃßÀû±â°£ µ¿¾È 15,503¸íÀÌ »ç¸ÁÇߴµ¥, 4,095¸íÀÌ ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇß°í, 9,064¸íÀº ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇß´Ù. ¶Ç ±×µé Áß¿¡¼ °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷Àº 1,932¸í, ÃâÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷Àº 359¸í, ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷Àº 450¸í, Æó¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷Àº 1,595¸íÀ̾ú´Ù.
¾à 223,445¸íÀÇ Âü¿©ÀÚ(59%)°¡ °í°µµ ½ÅüȰµ¿ Áý´Ü¿¡ ¼ÓÇß´Ù. 57,771¸í(15%)Àº Áß°µµ Áý´Ü, 39,298¸í(10%)ÀÌ Àú°µµ Áý´Ü¿¡ ¼ÓÇÏ°í 59,541¸í(41%)ÀÌ Àú°µµ ½ÅüȰµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê´Â Áý´Ü¿¡ ¼ÓÇß´Ù. ¹ÝÀÌ ³Ñ´Â 56%ÀÇ Âü¿©ÀÚ°¡ °Ç°ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °®°í ÀÖ°í 42%°¡ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Áß°£À¸·Î ºÐ·ùµÇ°í 3%°¡ ºÒÃæºÐÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾ú´Ù.
³ªÀÌ°¡ Àþ°í, ¿©¼ºÀÌ°í, ³¯¾ÀÇÏ°í, °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ºÎÀ¯ÇÑ »ç¶÷ÀÌ °úÀÏ°ú ¾ß並 ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ Àû¾ú°í Á¤½Å°Ç° ¹®Á¦µµ ¾ø¾ú°í Èí¿¬À» ÇÑ Àûµµ ¾ø¾ú´Ù. ±³´ë±Ù¹«¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ¼úÀ» Àû°Ô ¸¶½Ã°í, ½ÅüÀûÀ¸·Î ´õ È°µ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÁ¡¼ö¸¦ °®´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
¼ö¸éÁ¡¼ö°¡ ³·À¸¸é ³·À»¼ö·Ï ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ̳ª ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ̳ª ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀÌ ±×¸¸Å ´õ ³ô¾Ò´Ù. ½ÅüȰµ¿ÀÌ ¸¹À¸¸é¼ ¼ö¸éÁ¡¼öµµ °Ç°ÇÑ Á¶ÇÕÀÎ »ç¶÷°ú ºñ±³ÇÏ¸é ±×¿Í ¹Ý´ëÀÇ °æ¿ìÀÎ Àú°µµ ½ÅüȰµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê°í ¼ö¸éÀº ºÒÃæºÐÇÑ Á¶ÇÕÀÎ »ç¶÷Àº ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ °¡Àå ³ô¾Æ¼ 56%³ª ´õ ³ô¾Ò´Ù.
±×µéÀº ¶Ç ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§Çèµµ °¡Àå ³ô¾Æ¼ 67% ´õ ³ô¾Ò°í, ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§Çèµµ °¡Àå ³ô¾Æ¼ 45% ´õ ³ô¾ÒÀ¸¸ç, Æó¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Áµµ °¡Àå ³ô¾Æ¼ 91% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ½ÅüȰµ¿ÀÇ ¼öÁØÀÌ ´õ ³·À¸¸é, ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ³úÁ¹ÁßÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç ´Ù¸¥ °Ç°»ó °á°ú °£ÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿¬°ü¼ºÀÌ ´õ Ä¿Á³´Ù.
ÀÌ´Â °üÂû¿¬±¸ÀÌ°í µû¶ó¼ Àΰú°ü°è¸¦ ¹àÈú ¼ö°¡ ¾ø´Â °ÍÀ» ¿¬±¸ÁøÀº ÀÎÁ¤Çß´Ù. ¶Ç ÀÚ°¡ º¸°íÇÑ µ¥ÀÌÅÍ¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°í, ¼ö¸é ÆÐÅÏ°ú ½ÅüȰµ¿¿¡ °üÇÑ ÁÖ¿ä Á¤º¸´Â ¾î¶² ÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼¸¸ ¼öÁýÇß°í, Á÷¾÷ À¯ÇüÀ̳ª °¡Á· ±Ô¸ð °°Àº ÀáÀçÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀεéÀ» ¹èÁ¦Çß´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿¬±¸ÁøÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº °á·ÐÀ» ³»·È´Ù.
¡°¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ÁöħÀÇ ¿ªÄ¡(ÁÖ´ç MET 600ºÐ)¿¡ ºÎÇÕÇϰųª ȤÀº ±× ÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿Àº ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú »ç¸Á·üÀÇ ³ª»Û ¿¬°ü¼ºÀ» ´ëºÎºÐ Á¦°ÅÇß´Ù.¡±
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â °Ç°À» °³¼±Çϱâ À§Çؼ´Â ½ÅüȰµ¿°ú ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» µÑ ´Ù ¸ñÇ¥·Î Á¤ÇÏ´Â ³ë·Â¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù°í ¿¬±¸ÁøÀº ¸»Çß´Ù. »õ·Î¿î Áõ°Å´Â ¼ö¸é°ú ½ÅüȰµ¿ÀÌ °Ç°»ó °á°ú¿¡ Çù·Â ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» µÞ¹ÞħÇØÁÖ°í ÀÖ¾î¼, 2°¡Áö ÇൿÀ» µ¿½Ã¿¡ Ç¥ÀûÀ¸·Î »ï´Â ¹Ì·¡ÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèµéÀÌ Á¤´çÈµÈ´Ù°í ¿¬±¸ÁøÀº ºÎ¾ðÇß´Ù.
ÂüÁ¶:
B. Huang et al., 'Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality risk' Br J Sports Med. 2021 Jun 29;bjsports-2021-104046. doi: 10.1136/bjsports-2021-104046.
* ¿ù°£¾Ï ±â»ç ³»¿ë, ƯÈ÷ Åõº´±â¿¡´Â ƯÁ¤ ¾àÇ°À̳ª °Ç°½ÄÇ° µîÀÇ ¾ð±ÞÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Åõº´±âÀÇ Áø¼ÖÇÑ À̾߱⸦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇÔÀε¥ ÀǾàÇ°À̳ª °Ç°½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë¿©ºÎ´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇ ÇϽŠÈÄ¿¡ °áÁ¤ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
* Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏÁö ¾ÊÀº °áÁ¤Àº µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â ÇÇÇØ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä¡·á´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇ·á±â°ü¿¡¼ ¹ÞÀ¸½Ã±æ ±Ç°í µå¸³´Ï´Ù.
[Ãâó] ¿ù°£ ¾Ï(¾Ï)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
-
¾ÏȯÀÚÁö¿ø¼¾ÅÍ |
ÇÑ±Û (Çѱ¹)
|
¿ù°£
(¿¬12ȸ) |
Á¤±â±¸µ¶°¡[12°³¿ù]60,000¿ø¡æ 60,000¿ø (0% ÇÒÀÎ)
º¸°Ç/ÀÇÇÐ, ÀÇÇÐ/ÇÑÀÇÇÐ, Àü¹®Á÷,