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[우편] 맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (부록제외)




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발행사 :   주식회사 메커니즘
정간물 유형 :   잡지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   남성, 뷰티/패션, 건강/운동,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 20일
정기구독가 (12개월) :  90,000 원 81,000 (10%↓)
  
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라이프핏 스타일 매거진 <맨즈헬스>
대한민국 남자들의 삶을 건강하고 
스마트하게 만드는데 일조한 <맨즈헬스>

피트니스와 뉴트리션 중심으로 콘텐츠를 강화해 본연에 더욱 충실해졌습니다.
스타일, 남녀관계, 상식 등 남자를 더욱 멋있게 만드는 핵심정보도 놓치지 않습니다. 

전 세계 45개국에서 발행, 판매되는 세계 1위의 파워 브랜드답게 
여전한 막강 글로벌 네트워크를 자랑합니다.

이는 전 세계 <맨즈헬스>가 함께 진행하는 특집이나 설문조사로 이어져
 <맨즈헬스>가 자랑하는 탄탄한 정보력의 원동력이 됩니다. 

80% 이상의 컬럼에 자문단 코멘트, 정보 박스, 숫자 데이터를 삽입한 
풍성하고 실용적인 정보가 가득합니다.

매일 1시간, 30일을 찬찬히 읽을 수 있는 분량으로 구성한〈맨즈헬스>를 읽으면 
반드시 무엇인가를 새로 배우고 알게 됩니다.










 

정간물명

  맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (부록제외)

발행사

  주식회사 메커니즘

발행횟수 (연)

  월간 (연12회)

발행국 / 언어

  한국/한글

판형 / 쪽수

  297*210mm (A4)  /   쪽

독자층

  고등학생 , 남성,

발간형태

  종이

구독가 (12개월)

  정기구독가: 81,000원, 정가: 90,000원 (10% 할인)

검색분류

  남성,

주제

  남성, 뷰티/패션, 건강/운동,

관련교과 (초/중/고)

  체육,

전공

  패션학, 의류학, 건강과학, 스포츠과학,

키워드

  남성지, 남성잡지, 건강, 운동, 트레이닝, 맨즈헬스 



    



최근호 정기발송일( 04월호) :

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원호의 시대







SF9 재윤의 찬란한 시간












만성 피로를 물리치는 한 그릇 솔루션   2021년 05월

이유를 알 수 없는 피로감에 시도 때도 없이 눈이 감긴다면 문제는 무엇일까? 정답은 바로 간의 피로도가 높아졌기 때문이다. 딱 한 그릇만으로도 활력을 불어넣을 간 회복 맞춤 레시피로 피로감 해소부터 더 큰 체중 감량까지 모두 해결해보자. 

 

당신의 면역력을 위한 KICK!

재료 (5인분)

  • 베이컨 400g
  • 대파 1개
  • 당근 1개
  • 셀러리 1대
  • 양파 1개
  • 채소 육수 1.4ℓ
  • 토마토 400g
  • 흰강낭콩 200g
  • 마카로니 50g
  • 바질 잎 한 움큼
  • 양배추 1개

247kcal

  • 채소 1.3kg
  • 조리 시간 50분

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Step 1 (10분)

뚜껑이 있는 팬에 오일을 두르고 중간 불로 가열한다. 베이컨, 파, 당근, 셀러리, 양파를 한입 크기로 썰어 팬에 모두 넣고 볶아주듯 8분간 익힌다.

Step 2 (30분)

익힌 채소가 들어 있는 팬에 한입 크기로 자른 토마토와 채소 육수를 넣는다. 뚜껑을 덮고 20분간 모든 재료가 익도록 충분히 끓인다.

Step 3 (40분)

남은 재료인 콩과 마카로니를 넣어 10분 동안 끓인다. 이것은 단백질과 GI 지수가 낮은 탄수화물의 조합으로 포만감을 오래 유지시켜줌으로써 음식의 유혹을 물리칠 수 있도록 도와주어 체중 감량에 효과적이다.

Step 4 (50분)

다 익은 수프에 바질과 양배추를 올리고 살짝 숨이 죽을 만큼만 익힌다. 겉은 익었지만 아삭한 식감이 살아 있을 때 한 그릇 떠서 먹는다. 남은 수프는 냉장 보관이 가능하므로 언제든 다시 꺼내 끓여 먹을 수 있다.


대파 ▶ 원활한 순환

외출 없이 집에서 왕처럼 먹고 있지는 않은가? 대파는 열량이 높은 음식들과 생각 없이 마셨던 술들을 깨끗하게 청소해 몸밖으로 내보낸다. 또한 칼륨과 엽산이 풍부해 통풍의 주요 원인이기도 한 요산을 배출시킨다.

당근 ▶ LDL 수치 감소

당근은 심장 질환을 예방하기로 유명하다. 또한 수프 속 익힌 당근은 식이섬유 함량이 더 높아져 해로운 LDL 콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 준다. 뼈와 근육에 좋은 비타민A가 가득한 당근은 익을수록 수프에 점성을 더해주어 식감에도 좋다.

양배추 ▶ 디톡스 효과

양배추에는 많은 양의 비타민과 미네랄뿐만 아니라 디톡스에 효과적인 효소 활성화 성분인 글루코시놀레이트 또한 풍부하게 들어 있다. 이것은 대장의 청소를 도와주어 변비 문제를 해결할 수 있다.

양파 ▶ 지방 감량

양파에 들어 있는 아미노산은 글루타티온을 만드는 데 필요한 물질을 제공한다. 글루타티온의 수치가 낮으면 지방이 몸에 더 많이 쌓일 수 있다고 <9일간 디톡스 다이어트>의 저자 피오나 조이스Fiona Joyce는 말한다. 그뿐만 아니라 양파에는 건강한 신진대사를 돕는 퀘르세틴도 풍부하게 들어 있다.

콩 ▶ 포만감 유지

간호사들을 대상으로 한 건강 연구 자료에 따르면 콩은 GI 지수가 낮아 대장암 예방에 좋은 영향을 미친다. 하지만 가장 큰 장점은 콩 속 식이섬유는 섭취와 동시에 포만감을 유지시켜 준다는 것이다. 이것은 디톡스 프로그램에서 중요한 점으로 음식에 대해 덜 생각할수록 덜 먹게 될 것이다.

 

출처] https://menshealthkorea.com/%eb%a7%8c%ec%84%b1-%ed%94%bc%eb%a1%9c%eb%a5%bc-%eb%ac%bc%eb%a6%ac%ec%b9%98%eb%8a%94-%ed%95%9c-%ea%b7%b8%eb%a6%87-%ec%86%94%eb%a3%a8%ec%85%98/




[출처] 맨즈헬스 Men`s Health (한국판) (2021년 05월)
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